ERNÄHRUNGS- & TRAININGSPLANUNG
Maßgeschneiderte Pläne die sich nach dir richten.
Lerne dich und deine Möglichkeiten kennen
Verbessere mit einem Trainings- und/oder Ernährungsplan..
..deine allgemeine Gesundheit.
Beuge Krankheiten vor, halte dein Herz-Kreislaufsystem fit, stärke dein Immunsystem, indem du deine sportliche Leistungsfähigkeit und Essgewohnheit umstellst und verbesserst.
Lerne deine Bedürfnisse kennen und investiere deine eigene Zeit in deine eigene Gesundheit.
Stärke, schütze und stabilisiere deinen Körper mit Krafttraining.
..dein Stoffwechsel.
Stell deine Ernährung um und gib dir das, was du brauchst. Die optimale Verteilung von hochwertige Proteine, Ballaststoffreiche Kohlenhydrate und gute Fette sind wichtig für deinen Stoffwechsel.
Trinke ausreichend Wasser und leg Wert auf Ausdauer- und Krafttraining.
Denn dadurch erhöhst du dein Grundumsatz, profitierst von dem Nachbrenneffekt und mehr Muskeln bedeutet weniger Fett.
..dein Energielevel.
Achte darauf, was du isst! Kohlenhydrate werden nämlich schnell in Zucker umgewandelt und schnell verbrannt. Das heißt, dass sie kurzfristig Energie geben, dann aber ganz schnell müde und Schwach machen.
Bewegung ladet deine Energie, beim Sport nimmst du viel Sauerstoff zu dir. Blut wird mit Sauerstoff angereichert und du fühlst dich energiegeladener.
..deine Selbstwahrnehmung.
Die Selbstwahrnehmung ist ein wichtiger Baustein für unsere mentale Gesundheit. Wenn sie gestört ist, kann das die Ursache für viele Probleme wie z. B. Unzufriedenheit, innere Unruhe, Traurigkeit u. v. m. sein. Mit Sport baust du Spannung ab und bist aufgrund der ausgeschütteten Endorphine glücklich. Lerne dein Essverhalten besser kennen und gib dir die Energie, die du brauchst. Junkfood, kann dein Körper stressen und dir ein schlechtes Gefühl geben.
..deine Produktivität.
Zum Leben brauchen wir Energie. Diese wird aus dem gewonnen, was wir zu uns nehmen. Während bestimmte Lebensmittel zu sinkender Produktivität führen, treibt die richtige Ernährung deine Konzentrationsfähigkeit und Effizienz geradezu in die Höhe. Das sorgt dafür, dass du mehr erreichst. In Kombination mit Sport, treibst du deine Leistungsfähigkeit und wirst seltener Krank, weil das Immunsystem besser funktioniert.
..deine Motivation & Disziplin.
Über das "wie" brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Diese Arbeit nehme ich dir ab. Sei dir bewusst "wieso", denn das wird dir helfen geduldig zu sein. Gib deinem Körper die Zeit, sich zu entwickeln und du wirst in kurzer Zeit Verbesserungen feststellen.
Jede Entwicklung die du mit Sport und Ernährung erreichst, sind Erfolgsergebnisse.
